728x90 반응형 등근육 스트레칭1 #허리근육 풀어주기 #서론 우리 몸의 코어 하면 떠오르는 대명사 '허리' 이죠. 허리를 관리하는 방법 중 제일 좋은 방법이 맥켄지 인데, 이건 제가 다음에 따로 준비해서 업로드하겠습니다. 이번에는 일상생활하며 뭉치는 허리 근육을 풀어주기 위한 컨텐츠입니다. 앞서 말씀드렸듯 뭉친 근육은 항상 풀어줘야 근육의 피로도가 덜 하겠죠? #본론 오늘도 역시 폼롤러를 이용한 방법입니다. 허리에 폼롤러를 대 주고 그냥 위아래로 롤링하면 됩니다. 따로 큰 전문적인 방법은 없구요. 전 이번에도 EVA 폼롤러를 사용했네요. EPP는 무리가 갈 수 있기 때문이죠. 아, 참고로 허리에 대고 좌우로 왔다 갔다 풀어주면 옆구리 까지 풀어줄 수 있겠죠? + 하는 김에 등근육까지 풀어주면 좋습니다. 날개죽지까지 가면서 광배근도 풀어 주고 다 풀어주세요 .. 2021. 12. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
