#허리근육 풀어주기

#서론

우리 몸의 코어 하면 떠오르는 대명사 '허리' 이죠.
허리를 관리하는 방법 중 제일 좋은 방법이 맥켄지 인데, 이건 제가 다음에 따로 준비해서 업로드하겠습니다.
이번에는 일상생활하며 뭉치는 허리 근육을 풀어주기 위한 컨텐츠입니다.
앞서 말씀드렸듯 뭉친 근육은 항상 풀어줘야 근육의 피로도가 덜 하겠죠?



#본론

오늘도 역시 폼롤러를 이용한 방법입니다.
허리에 폼롤러를 대 주고 그냥 위아래로 롤링하면 됩니다. 따로 큰 전문적인 방법은 없구요.
전 이번에도 EVA 폼롤러를 사용했네요. EPP는 무리가 갈 수 있기 때문이죠.
아, 참고로 허리에 대고 좌우로 왔다 갔다 풀어주면 옆구리 까지 풀어줄 수 있겠죠?
+ 하는 김에 등근육까지 풀어주면 좋습니다. 날개죽지까지 가면서 광배근도 풀어 주고 다 풀어주세요 !

허리에 대고 위아래로 돌돌 말아줍니다. (좌우도 가능)

이렇게 날개 죽지까지 한 번에 풀어줘도 됩니다. 한 마디로 등까지 풀어주는 것이죠.

#결론

폼롤러는 정말 필수템인 것 같아요. 인터넷에서 사면 가격도 얼마 안 하니까 한 개, 두 개 사두고 오랫동안 사용하면서 스트레칭 해주자구요 !

허리, 등 근육 자주 자주 풀어주세요. 우리는 끊임없이 일상생활을 해야 하잖아요 ? ^^