#허리디스크 재활 방법

#서론

 

본인은 2019년 12월 말쯤 허리디스크가 제대로 터져서 근 1~2년 간 운동을 못 하였습니다.

그 전에는 주짓수, 풋살 등 과격한 운동을 했는데 가장 큰 원인은 스트레칭을 하지 않아서 였던 것 같습니다.

너무 후회스러웠고 미래가 보이지 않았지만 현재는 왠만한 운동은 잘 하고 있습니다.

 

 

#본론

 

어떤 운동을 해야 하는가? 어떤 치료를 받아야 하는가?

웨이트? 물리치료? 도수치료? 

전 다 아니라고 생각합니다. 물론 어느 정도 호전이 될 수 있습니다만 물리치료 도수치료 한 번 받으려면 병원가는 시간, 그리고 기다리는 시간 그러나 치료받는 시간은 단 몇 십분.. 이래가지고는 치료 못 합니다.

 

그럼 우리가 해야 하는 건 무엇일까요? 

바로 본인이 할 수 있는 재활치료입니다.

 

여기서 제가 하는 방법을 소개해드리겠습니다.

 

오늘은 이상근 푸는 방법을 설명하겠습니다.

엉덩이에는 이상근이라는 근육이 있는데 이 근육을 풀어주지 않으면 점점 커지면서 좌골신경을 압박합니다.

이는 곧 다리저림 허리근육 통증을 유발하죠.

그런데 이 이상근 풀어주면? 자연스럽게 다리저림이 사라집니다.

 

준비물: 스트레칭 볼

 

이 부분에 딱딱한 공을 가져다 댑니다.

 

다리를 꼬우고 해당 이상근을 마사지 해줍니다.

 

사진처럼 이상근에 공은 가져다 대고 다리 꼬기만 해도 엄청난 고통이 느껴질 것입니다. 

하지만 이 이상근을 풀어 주고나면 엄청난 시원함이 올 것입니다.

 

*** 주의할점: 과도하게 이상근을 풀어주면 오히려 신경을 건드려 다리가 며칠간 저릴 수 있음 ***

 

 

#결론 

 

허리디스크 다리저림 및 허리 통증에 대한 솔루션 중 하나는 이상근 풀기이다.