#다리근육 스트레칭

#서론

 

일상 생활을 하다 보면 다리가 많이 뭉칩니다. 하지만 사람들은 스트레칭을 하지 않으려고 하죠.

귀찮아서일겁니다.. 하지만 어떤 근육이든 뭉치면 근육에 대한 기능이 저하될 수 밖에 없죠.

 

 

#본론

 

여러 스트레칭이 있지만 오늘은 다리근육 풀어주는 스트레칭을 포스팅하겠습니다.

웨이트 운동 후에는 약하게 풀어줘야 하며, 가벼운 운동 또는 일상생활 후의 스트레칭은 좀 더 자극을 줘도 괜찮습니다.

 

폼롤러를 쓸건데, EVA, EPP 두 가지 타입이 있습니다. 쉽게 말해 좀 더 부드러운 것, 단단한 것 차이입니다.

엄! 청! 뭉친 근육에는 전 EVA로 살살 풀어주고 EPP로 좀 더 자극을 줍니다.

 

 

왼 쪽 EVA / 오른 쪽 EPP

 

허벅지 풀어줍니다. EVA가 전반적으로 많이 쓰여요

자세가 좀 웃기게 나왔지만 앞 뒤로 돌돌 말아줍니다.

 

손을 쭉 펴서 해도 상관없습니다.

 

옆 벅지도 같이 풀어주시구요.

 

뒷 벅지도 저는 풀어줍니다. 이 땐 자극 좀 오게 하려고 EPP로

 

종아리 앞 쪽 부분도 저는 풀어줍니다.

 

 

#결론

 

사람은 일상 생활에서 많은 근육을 사용합니다. 스트레칭, 근육 풀어주기는 전반적인 근육들이 퇴화되는 것을 막아주고 건강하게 만들어 줍니다.

제가 제안한 저 자세들 다 해보세요. 시원할겁니다.