#허리디스크 재활운동_맥켄지

#서론

 

허리디스크 제가 계속 다루고 있죠?

허리는 인간의 몸에서 코어 역할을 하죠.

정말 중요하고 허리에서 기능이 하나만 망가져도 삶이 너무 힘들어집니다..

저도 그랬구요..

재활 방법에는 여러가지가 있습니다.

 

물리치료 / 도수치료/ 신경주사 / 수술

 

여기서 전 신경주사 / 수술은 절대 하지 말기를 권장드립니다. 

신경주사 한 번 맞았는데 다음 날 바로 증상이 똑같았어요. 그리고 수술은 어느 병원이든 심하지 않는데도 무조건 수술 권합니다. 수술하면 병원에 이익이 많이 발생하나보네요.. 참.. 그래도 사람 몸인데, 마음대로 그렇게 판단하면..;

 

 

 

#본론

 

오늘은 맥켄지 운동에 대해 설명하겠습니다.

맥켄지 운동은 허리디스크 재활운동의 꽃이라고 볼 수 있죠. 

어렵지 않습니다. 그냥 엎드려서 허리만 들어올리면 됩니다.

* 주의할 점은 언제나 존재하겠죠? 요추, 즉 꼬리뼈 쪽은 고정을 시킨 상태에서 허리를 최대한 들어 올려야 합니다.

처음에는 아플수도 혹은 잘 되지 않을 수 있습니다. 이럴 때에는 거기까지만 하고 몇 시간 뒤에 다시 시도하고 그 다음 날에 또 시도 합니다.

이렇게 하루 하루 하다보면 작은 습관들이 모여 큰 성과가 나타나게 됩니다. 

 

 

이렇게 엎드려 주시구요.

 

요추 최대한 고정(빨간 화살표) / 허리는 최대한 들어줍니다. 목을 뒤로 젖히듯이

 

 

맥켄지 하고 나서 전 허리 많이 나았습니다. ㅎㅎ 필수 운동법이라고 생각하구요.

다른 거 다 집어 치우고 이것만 해도 반은 먹고 들어갑니다.

인터넷에 나와있는 잡다한 거 다 치우고 이것 하고 몇 가지만 더 하면 일상 생활 금방합니다.

 

 

 

#본론

 

맥켄지는 허리드스크 운동법의 꽃이다. 무조건 해야 한다 !

신경주사, 수술은 하지마라. 돈 낭비, 몸 낭비다.

 

항상 그렇듯 스트레칭 및 재활은 꾸준히 해야 한다. 

괜찮아 졌다고 해서 그만두면 100% 또 발생하기 마련이다. 

 

*** 운동법 좀 더 자세히 알고 싶으시면 연락주세요 !

 

언제든 개방되어 있습니다 ㅎㅎㅎ