#허리디스크 좋은 스트레칭 - 햄스트링 풀어주기

#서론

 

안녕하세요. 날씨가 많이 추워졌죠?

몸이 뻣뻣하게 굳었을 겁니다.

 

이럴 때에는 가만히 있는 게 아니라

몸을 풀어줘야겠죠?

 

허리디스크 가지고 계신분들도 

많이 몸이 뻐근하실 겁니다.

 

허리디스크는 허리가 아픈 것 보다도 다리 저린 게 

제일 고통인데요..

 

다리 저린 것은 햄스트링 쪽에 근육이 뭉쳐서 그렇습니다.

즉, 뒷벅지를 풀어주면 아주 좋습니다.

 

 

#본론

 

운동에 들어가볼게요.

준비물, 집에서는 의자가 필요합니다.

 

만약 집이 아니다, 밖이다?

그럼 계단이나 높은 테이블을 찾으세요.

 

 

 

자, 이렇게 의자에 한 쪽 다리를 올려줍니다.

위치는 저 정도로 해주시고, 기호에 맞게 해주세요.

 

 

그 다음엔?

별 거 없습니다. 그대로 숙여줍니다. 

 

쉽게 하려면 숙이면서 발목에 손을 갖다대는 식으로

쭉 내려 주시면 됩니다.

 

 

 

지그~시 눌러주세요.

뒷벅지가 아~주 땡길 겁니다.

 

 

자, 다 끝나셨나요?

반대쪽 다리도 해주셔야겠죠?

 

 

어때요? 다리가 좀 풀린 느낌이 드시나요?

이거.. 꾸준히 해주면 허리 아픈 것? 다리 저린 것? 저리가라 입니다.

 

이런 꿀팁을 많은 사람들이 몰라서 문제입니다.

허리 디스크 앓고 계신분이나, 주변에 있으시면 꼭 알려주세요.

 

 

 

#결론

 

운동할 때에도 스트레칭은 필수죠?

스트레칭 안 하고 운동하면 어떻게 되죠? 다칩니다.

 

많은 사람들이 스트레칭은 그냥 간단한 귀찮은 운동이라고 여깁니다.

그냥 워밍업 아니야? 하는데 실제로는 이걸로도 다이어트 많이하죠?

 

스트레칭 만으로 저 체지방 5%이상 내려갔습니다.

스트레칭 무시하시면 안 되구요. 필수입니다 정말.

 

웨이트 보다 중요한 게 스트레칭, 그리고 걷기 입니다.

웨이트는 보기만 좋을 수 있을지라도 스트레칭은 건강에 직결됩니다.