728x90 반응형 햄스트링1 #허리디스크 좋은 스트레칭 - 햄스트링 풀어주기 #서론 안녕하세요. 날씨가 많이 추워졌죠? 몸이 뻣뻣하게 굳었을 겁니다. 이럴 때에는 가만히 있는 게 아니라 몸을 풀어줘야겠죠? 허리디스크 가지고 계신분들도 많이 몸이 뻐근하실 겁니다. 허리디스크는 허리가 아픈 것 보다도 다리 저린 게 제일 고통인데요.. 다리 저린 것은 햄스트링 쪽에 근육이 뭉쳐서 그렇습니다. 즉, 뒷벅지를 풀어주면 아주 좋습니다. #본론 운동에 들어가볼게요. 준비물, 집에서는 의자가 필요합니다. 만약 집이 아니다, 밖이다? 그럼 계단이나 높은 테이블을 찾으세요. 자, 이렇게 의자에 한 쪽 다리를 올려줍니다. 위치는 저 정도로 해주시고, 기호에 맞게 해주세요. 그 다음엔? 별 거 없습니다. 그대로 숙여줍니다. 쉽게 하려면 숙이면서 발목에 손을 갖다대는 식으로 쭉 내려 주시면 됩니다. 지.. 2021. 12. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형