728x90 반응형 운동2 #홈트레이닝 - 풀업(턱걸이) #서론 춥다 추워 ! 겨울은 운동하기 너무 싫은 계절이죠! 그렇다면, 따뜻한 집이 있습니다. 따뜻한 집에서 운동은? 오케이 ! 오늘의 홈트레이닝은 턱걸이인데요. 집에서 턱걸이 할 수 있는 방법이 있나요? 있죠.. 바로 운동기구 그냥 사면 됩니다...ㅋㅋ 턱걸이는 문 틈에 다는 턱걸이 봉이 있고, 턱걸이 자체 세트도 있어요. 턱걸이 자체 세트는 비싸지만 튼튼하고 안정성있고, 자세도 마음껏 할 수 있어요. 하지만 문틈에 다는 것은 쌉니다. 튼튼하기도 하구요. 단점은 자세를 마음 껏 못 하고 세트보다는 덜 안정적이라는 거죠. 전 돈이 없어서 문틈에 다는 턱걸이 봉을 샀습니다 ㅠㅠ 15000 원 ~ 정도면 살 수 있네요. #본론 턱걸이는 처음에는 힘들지만 한 두 개 하다보면은 개수가 늘어나게 됩니다. 저도 처음.. 2021. 12. 11. #허리디스크 재활 방법 #서론 본인은 2019년 12월 말쯤 허리디스크가 제대로 터져서 근 1~2년 간 운동을 못 하였습니다. 그 전에는 주짓수, 풋살 등 과격한 운동을 했는데 가장 큰 원인은 스트레칭을 하지 않아서 였던 것 같습니다. 너무 후회스러웠고 미래가 보이지 않았지만 현재는 왠만한 운동은 잘 하고 있습니다. #본론 어떤 운동을 해야 하는가? 어떤 치료를 받아야 하는가? 웨이트? 물리치료? 도수치료? 전 다 아니라고 생각합니다. 물론 어느 정도 호전이 될 수 있습니다만 물리치료 도수치료 한 번 받으려면 병원가는 시간, 그리고 기다리는 시간 그러나 치료받는 시간은 단 몇 십분.. 이래가지고는 치료 못 합니다. 그럼 우리가 해야 하는 건 무엇일까요? 바로 본인이 할 수 있는 재활치료입니다. 여기서 제가 하는 방법을 소개해드.. 2021. 11. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
