#운동일지_2022-01-18

안녕하세요.

웰스앤헬스입니다.

 

오늘은 운동일지를 그냥 일기장처럼 썼습니다.

혼자서 운동하다보니까 운동하는 사진을 못 찍겠네요.

 

그래서 자세나, 어떻게 운동하는 지 등을 

포스팅하지를 못 하고 있습니다.

 

너무 아쉬운 부분이구요.

어쩔 수 없이 그냥 일기처럼 쓰려고 합니다.

 

가벼운 포스팅이니까..

그냥 가볍게 봐주시면 감사하겠습니다.

 

 

#부위 (2분할)

 

- 등

- 팔(삼두)

 

 

등 루틴

 

* 턱걸이

    - 10개 x 3 set (힘들면 개수 줄여도 ok)

 

* 렛풀다운

    - 10개 x 5 set 

 

* 덤벨로우

    - 10개 x 5 set

 

* 시티드로우

    - 10개 x 3 set

 

 

팔 루틴

 

* 케이블 푸쉬다운

    - 10개 x 5 set

 

 

 

 

턱걸이는 항상 힘든 종목인 것 같습니다..

첫 번 째 세트는 항상 10개 이상을 수월하게 하는데..

 

그 이후 세트에는 10개 채우기가 힘듭니다.

하지만 운동하는 게 목적이니.. 개수는 신경쓰지 않습니다 !

 

 

 

덤벨로우는 하나의 덤벨을 들고 손을 고정시킨 상태에서

등 운동을 할 수 있는 종목입니다.

 

 

 

이런 운동이죠..

와.. 저런 몸이 되려면 얼마나 운동을 해야 할까요.. ㅠㅠ

 

 

 

네.. 시티드 로우입니다.

이것도 손잡이를 잡고 등을 당겨주듯이 운동을 하면 됩니다.

 

 

 

다음 번에는 누가 찍어줄 상황이 된다면

운동하는 모습을 찍어보도록 노력하겠습니다.

 

 

모두 득근하시구요.

좋은 하루 보내세요 ^^