728x90 반응형 전체 글82 #주식이야기_2021-12-03 #서론 웰스앤헬스인데, 헬스에 관한 얘기만 썼네요.. 주식에 대한 조언과 가르침을 줄만한 능력이 안 되기 때문에 저만의 일지를 쓰는 방향으로 해야겠습니다. 전체적인 거시경제와 시황 자체는 제가 다룰만한 레벨이 아니라 생각하기 때문에 종목 위주로 해야겠네요.. #본론 오늘 날짜 2021-12-03 금요일, 이번 주의 마지막 장이 열리는 날이었네요. 코스피 지수는 2968 으로 마무리. 3000 에는 못 미치지만 큰 세력이 어느 정도 잠깐 멈춰서 가려는 느낌이 보이네요. 나스닥 종합지수는 현재 15350 이고 어떻게 오늘 장이 마무리 될 지는 모르겠네요. 최근 나스닥이 빠졌지만 코스피는 올라갔죠? 디커플링처럼 보이네요. 나스닥만 신이고, 코스피는 완전 노예여서 코스피를 버리고 많이들 나스닥 가셨을 겁니다. .. 2021. 12. 3. #허리근육 풀어주기 #서론 우리 몸의 코어 하면 떠오르는 대명사 '허리' 이죠. 허리를 관리하는 방법 중 제일 좋은 방법이 맥켄지 인데, 이건 제가 다음에 따로 준비해서 업로드하겠습니다. 이번에는 일상생활하며 뭉치는 허리 근육을 풀어주기 위한 컨텐츠입니다. 앞서 말씀드렸듯 뭉친 근육은 항상 풀어줘야 근육의 피로도가 덜 하겠죠? #본론 오늘도 역시 폼롤러를 이용한 방법입니다. 허리에 폼롤러를 대 주고 그냥 위아래로 롤링하면 됩니다. 따로 큰 전문적인 방법은 없구요. 전 이번에도 EVA 폼롤러를 사용했네요. EPP는 무리가 갈 수 있기 때문이죠. 아, 참고로 허리에 대고 좌우로 왔다 갔다 풀어주면 옆구리 까지 풀어줄 수 있겠죠? + 하는 김에 등근육까지 풀어주면 좋습니다. 날개죽지까지 가면서 광배근도 풀어 주고 다 풀어주세요 .. 2021. 12. 3. #다리근육 스트레칭 #서론 일상 생활을 하다 보면 다리가 많이 뭉칩니다. 하지만 사람들은 스트레칭을 하지 않으려고 하죠. 귀찮아서일겁니다.. 하지만 어떤 근육이든 뭉치면 근육에 대한 기능이 저하될 수 밖에 없죠. #본론 여러 스트레칭이 있지만 오늘은 다리근육 풀어주는 스트레칭을 포스팅하겠습니다. 웨이트 운동 후에는 약하게 풀어줘야 하며, 가벼운 운동 또는 일상생활 후의 스트레칭은 좀 더 자극을 줘도 괜찮습니다. 폼롤러를 쓸건데, EVA, EPP 두 가지 타입이 있습니다. 쉽게 말해 좀 더 부드러운 것, 단단한 것 차이입니다. 엄! 청! 뭉친 근육에는 전 EVA로 살살 풀어주고 EPP로 좀 더 자극을 줍니다. #결론 사람은 일상 생활에서 많은 근육을 사용합니다. 스트레칭, 근육 풀어주기는 전반적인 근육들이 퇴화되는 것을 막아.. 2021. 12. 1. #홈트레이닝 - Push up #서론 사실 전 몸이 좋지 않지만, 이전에 비해서는 많이 나아 졌다고 생각합니다. 당뇨 수치도 기준보다 높았고, >> 현재는 정상수치 추간판 탈출도 있었고, >> 현재는 운동 가능 체지방도 어느 정도 있었고(18%), >> 현재는 12% 대 하지만 이 세가지 모두 다 극복해 나가고 있습니다. 앞으로 점점 더 꾸준히 관리하려고 합니다. #본론 홈 트레이닝에서 Push up은 기본 중의 기본이라 생각합니다. 1개도 못 하는 상황에서 지금은 한 번에 40-50개는 거뜬히 합니다. Push up은 모든 헬스트레이너가 추천하듯 홈트레이닝에서 가장 중요한 운동이라 생각됩니다. 전체적인 코어도 생기고 근육또한 전반적으로 고르게 발달되는 운동입니다. #결론 Push up을 매일 해주세요. 하루에 한 개씩이라도 좋습니다.. 2021. 11. 29. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 다음 728x90 반응형
